Правилно миене на зъби: грешките, които правим

Миенето на зъбите е навик, който повечето хора изпълняват автоматично, без да се замислят дали го правят добре. Именно затова няколко дребни грешки се повтарят всеки ден и намаляват ползата от усилията. Добрата новина е, че техниката се коригира лесно, когато знаем какво пропускаме.

Тук ще разгледаме най-честите грешки и как да ги поправим, без сложни уреди. Малко внимание към детайлите прави голяма разлика в усещането за чистота. Важно е да подходим спокойно и последователно.

Защо две минути не са пресилено време

Препоръчителното време за миене е около две минути, обхващайки всички повърхности. Много хора мият по тридесет секунди и смятат, че са свършили, а пропускат задните зъби. Разделянето на устата на четири части помага да отделим време на всяка зона. Ако ви е трудно да прецените времето, използвайте таймер или слушайте къса песен.

Меката четка и правилното движение

Меката четина е по-щадяща за венците и за емайла от твърдата. Движете четката с малки кръгови движения по повърхността на зъбите и по ръба на венците. Силното търкане напред и назад не почиства по-добре, а износва емайла и дразни венците. Нежността и търпението вършат работата, а не натискът.

Отделете време и за вътрешната страна на зъбите, която често се пропуска. Отделете време и за повърхността за дъвчене, защото там се задържа храна. Почистете и езика с четката или с подходящ уред, за да намалите натрупването върху него.

Колко паста е достатъчно

Достатъчно е количество с размера на грахово зърно за възрастен човек. По-голямото количество не подобрява почистването, а само създава повече пяна. Пяната може да ви даде усещане за чистота, което не отговаря на реалния резултат. След миенето изплакнете умерено и не поглъщайте пастата.

Кога да мием спрямо храната

Избягвайте да миете зъбите веднага след кисела храна или напитка. Киселината омекотява повърхността на зъба и търкането точно тогава не е добра идея. Изчакайте известно време и изплакнете с вода, преди да използвате четката. Хубаво е също да миете преди лягане, защото през нощта отделянето на слюнка намалява.

Подмяна на четката

Четината на четката се износва и служи няколко месеца, след което започва да почиства по-слабо. Разпелешените влакна не достигат до вдлъбнатините и не отделят натрупванията. Сменяйте четката редовно, както и след боледуване. Това е проста мярка, която поддържа хигиената на миенето.

• Мийте около две минути всеки път.
• Използвайте мека четина и леки кръгови движения.
• Слагайте паста с размера на грахово зърно.
• Изчаквайте след кисела храна преди миене.
• Сменяйте четката на няколко месеца.

Какво пропускаме най-често

Задните зъби и вътрешните повърхности се пропускат най-често, защото са труднодостъпни. Много хора забравят и ръба, където зъбът се среща с венеца, а именно там се задържа най-много. Езикът също остава пренебрегнат, макар да влияе на свежестта на дъха. Отделянето на няколко секунди за тези места променя усещането значително.

Кога да потърсим зъболекар

Ако венците кървят постоянно, ако усещате болка или ако дъхът остава неприятен въпреки редовната грижа, потърсете зъболекар. Тези знаци не се решават само с по-дълго миене и изискват преглед. Не се опитвайте да поставите диагноза сами и не отлагайте посещението. Редовният профилактичен преглед е най-сигурният начин да запазите грижата си ефективна.

Как да мием правилно стъпка по стъпка

Започнете с горните зъби от едната страна и работете по посока на часовниковата стрелка. Отделете по тридесет секунди на всяка четвърт от устата. Покрийте външните, вътрешните и дъвкателните повърхности. Накрая почистете езика и изплакнете.

Дръжте четката под лек ъгъл спрямо венеца, за да достига четината до ръба. Не пропускайте последните зъби, които са най-трудни за достигане. Работете спокойно и без да бързате, защото бързането води до пропуски. Редовността е по-важна от скоростта.

Какви навици помагат извън миенето

Пиенето на вода след хранене помага да отмием част от остатъците. Ограничаването на сладки закуски между храненията намалява натрупването. Дъвченето на храна насърчава отделянето на слюнка, която измива устата. Тези навици допълват миенето, без да го заместват.

Избягвайте да използвате зъбите си за отваряне на опаковки или за други задачи. Това може да доведе до нараняване и не е предназначението им. Пазете ги от силни натоварвания. Простите предпазни навици също са част от грижата.

Как да изберем продукти за грижа

Изберете четка с мека четина и удобна дръжка, която ви позволява да движите точно. Пастата е добре да е с приятен вкус, който не ви кара да съкращавате миенето. Избягвайте продукти с много силен аромат, ако ви дразнят. Изборът по усещане е разумен.

Не е нужно да купувате най-скъпото, за да се грижите добре. Простите средства вършат работа, когато се използват правилно. Последователността е по-важна от марката. Вниманието към техниката дава най-голяма полза.

Правилното миене на зъбите не изисква скъпи уреди, а няколко трайни навика. Отделете време, използвайте мека четка и не пропускайте трудните места. С постоянство тези малки стъпки поддържат усещането за чистота всеки ден.